Den ganzen Tag, bei der Arbeit oder direkt vor Ihrem Haus, fühlen Sie sich voller Energie, und wenn Sie zu Ihrem Heimathafen zurückkehren, spüren Sie einen Zusammenbruch und denken nur darüber nach, wie Sie schneller zum Bett gelangen können?
Wenn all dies in Ihrem Leben stattfindet, dann „frisst“ höchstwahrscheinlich im Haus etwas nur Ihre Kraft.
Psychologen und Physiologen haben seit langem festgestellt, dass einige der Dinge, die in unseren Häusern und Wohnungen vorhanden sind, für ihre Besitzer unmerklich Müdigkeit hervorrufen können.
Wir stellen Ihnen 10 Dinge im Haus vor, die Ihre Vitalität beeinträchtigen.
10. Ihr Smartphone
Laut der National Sleep Organization wacht fast ein Fünftel aller jungen Menschen unter 30 Jahren mindestens einmal im Schlaf auf, um eingehende Nachrichten zu lesen. Selbst wenn Sie das Smartphone in den lautlosen Modus versetzen, kann ein plötzlicher Lichtblitz vom Bildschirm Ihren Schlaf unterbrechen.
Vergessen Sie außerdem nicht den blauen Bereich der sichtbaren Strahlung, der die Produktion der inneren Sekretion des Hormons Melatonin durch die Drüsen hemmt, von der die Schlafqualität eines Menschen weitgehend abhängt.
Das Ergebnis einer solchen nächtlichen Korrespondenz kann chronische Müdigkeit, Depression und verminderte Leistung sein.
Wenn Sie ein solches Schicksal nicht für sich selbst wollen, entfernen Sie das Smartphone vor dem Schlafengehen vom Bett (und vorzugsweise vom Zimmer) und verwenden Sie stattdessen den guten, altmodischen Wecker.
9. Jalousien und Verdunkelungsvorhänge
Einige Designentscheidungen deuten darauf hin, dass Jalousien oder Vorhänge aus dichtem Material vorhanden sind. Wenn Sie jedoch regelmäßig das Gefühl haben, den ganzen Tag über nicht genug Energie zu haben, um die einfachsten Dinge zu tun, versuchen Sie, dem Innenraum etwas mehr natürliches Licht zu verleihen.
Natürlich erfordert guter Schlaf Dunkelheit. Um sich jedoch früher nicht schläfrig zu fühlen, lassen Sie das Licht in die Räume.
8. Raum kühlen
Wir alle wissen, dass eine kalte Dusche morgens zur Aufmunterung beiträgt. Wenn Sie jedoch die ganze Zeit über eine kühle Temperatur in Ihrem Haus haben, werden Sie sich in einer solchen Umgebung immer schläfrig fühlen.
Daher sollte die Luft im Schlafzimmer idealerweise 19 ° C betragen.
In einem zu heißen Raum ist es natürlich auch fast unmöglich einzuschlafen. Übertreiben Sie es also nicht. Vergessen Sie nicht, es vor dem Schlafengehen zu lüften - diese Maßnahme hilft vielen, bequem in einen Traum zu fallen.
7. Chips, Süßigkeiten und andere schmackhafte schädliche
Diese Produkte sind nicht nur schädlich für die Magenschleimhaut und den Rest des Verdauungstrakts, sondern auch für Ihre Aktivität im Laufe des Tages.
Sie sind vor dem Schlafengehen besonders schädlich. Selbst wenn Sie sich nicht viel um die Sicherheit Ihrer Taille sorgen, denken Sie zumindest, dass eine so große Menge an Glukose und einfachen Kohlenhydraten den Schlaf sofort vertreibt, was sich wiederum auf Ihren Zustand am nächsten Tag auswirkt, wenn Sie nachts sind Kraft muss Schläfrigkeit nach zahlen.
6. Duftkerzen
Der größte Schaden für unser Wohlbefinden wird durch das wunderbare Aroma von Lavendel verursacht. Viele Menschen lieben diesen Geruch in Parfums und in der Möglichkeit, Gestank zu beseitigen. Laut Wissenschaftlern kann er jedoch Schlaflosigkeit hervorrufen.
Daher ist es sinnvoller, Lavendel durch den Geruch von Minze oder einigen Zitrusfrüchten zu ersetzen.
In diesem Fall ist zu beachten, dass Duftkerzen nicht missbraucht werden dürfen.
Eine zu starke Ansammlung heller Aromen in einem Raum kann Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen.
5. Wein vor dem Schlafengehen
Sie missbrauchen keinen Alkohol, aber manchmal mögen Sie es am Abend, wenn Sie den lila Sonnenuntergang betrachten, ein Glas Rotwein zu trinken, um eine beruhigende Musik zu genießen?
Im Allgemeinen ist daran nichts Katastrophales, wenn Sie dies nur mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen tun. Aber wenn Sie sich erlauben, Alkohol zu trinken und dann sofort ins Bett zu gehen, wundern Sie sich nicht, dass Sie am nächsten Tag nicht genug Kraft und Energie für das Geschäft haben.
Dies liegt an der Tatsache, dass kleine Dosen Alkohol vor dem Schlafengehen entgegen eines weit verbreiteten Missverständnisses keinen guten Schlaf, sondern eine unruhige Nacht bewirken. Und infolgedessen Schwäche im Laufe des nächsten Tages.
4. Starker Kaffee
Wir alle wissen, dass starker Kaffee am Morgen der effektivste Weg ist, um Ihre Batterien für den ganzen Tag aufzuladen. Dies ist jedoch nur teilweise richtig.
Zweifellos kann Kaffee wirklich straffen und Energie geben. Leider wird die Wirkung dieser Energie nicht sehr lange dauern, und wenn sie mit größerer Wahrscheinlichkeit endet, werden Sie sich noch mehr müde fühlen. Dies geschieht ungefähr nach vier Stunden.
Daher zahlen wir für eine Tasse Kaffee während des Mittagessens zu Hause oft Schläfrigkeit.
3. Schlafen Sie unter dem Fernseher
Sie wissen wahrscheinlich, dass das Schlafen unter einem Fernseher eine sehr schlechte Angewohnheit ist. Und wir sprechen nicht nur über die nutzlose Verschwendung von Elektrizität, sondern auch über den Schaden, den Sie auf diese Weise für Ihre Gesundheit anrichten.
Die Sache ist, dass der blaue Bereich der sichtbaren Strahlung die Produktion des gleichen Melatonins unterdrückt, wodurch eine Person am Ende des Tages schläfrig wird.
Infolgedessen wird der Schlaf der Nacht fragmentarisch und flach, sodass Sie sich nach dem Aufwachen nicht vollständig ausgeruht fühlen können, was sich zwangsläufig auf Ihre Leistung während des Tages auswirkt.
2. Wände von blauer Farbe
Sie werden vielleicht überrascht sein, aber laut einer Studie amerikanischer Wissenschaftler ist die blaue Farbe dieser beruhigende Farbton der Wände, der eine Abnahme der Herzfrequenz hervorruft und den Herzdruck senkt. Aufgrund dessen fühlt sich eine Person schläfrig.
1. Das Durcheinander
Natürlich finden Sie aufgrund der erhöhten Arbeitsbelastung bei der Arbeit oder mit Kindern möglicherweise nicht die körperliche Kraft, um die Ordnung zu Hause wiederherzustellen.
Sie sollten jedoch bedenken, dass das ständige Durcheinander im Haus Ihr Gehirn in ständiger Spannung hält. Und eine ähnliche psychische Belastung wird zur Ursache für die Entwicklung von nervöser Erschöpfung und infolgedessen für ein Gefühl chronischer Müdigkeit.
Um dauerhaften Stress loszuwerden, gewöhnen Sie sich jedes Wochenende daran, mindestens eine Stunde für die Reinigung Ihres Hauses aufzuwenden.