Fastentage - ein sehr effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren. Mit ihrer Hilfe können Sie Übergewicht in kürzester Zeit loswerden und den Körper von Toxinen und Toxinen reinigen.
Damit Fastentage den Körper nicht schädigen und mit dem geringsten Stress vergehen, müssen Sie die richtige Ernährung wählen. Dabei sollten individuelle Merkmale, Vorlieben und natürlich der Gesundheitszustand berücksichtigt werden.
Betrachten wir einige der beliebtesten Optionen für Fastentage.
10. Wassermelone
Das Sitzen auf einer solchen Diät sollte nicht länger als einen Tag dauern. Da Wassermelone eine harntreibende Wirkung hat, belastet sie die Nieren ziemlich stark. Dies muss bei Vorliegen von Krankheiten dieses Körpers berücksichtigt werden.
Während einer solchen Diät müssen Sie tagsüber etwa 2,5 kg Wassermelonenpulpe essen. Es hilft nicht nur, Übergewicht loszuwerden, sondern auch, den Cholesterinspiegel zu senken und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
9. Kefir
Kefir hilft, die Verdauung zu verbessern. Es verhindert die Zerfallsprozesse im Darm, normalisiert den Stoffwechsel, reinigt den Körper und zieht sehr leicht ein.
Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass ein solches Produkt nicht für Personen empfohlen wird, die Milchprodukte schlecht vertragen und unter einer erhöhten Gasbildung leiden.
Während der Kefir-Diät müssen Sie 6 bis 7 Gläser eines solchen Getränks pro Tag trinken. Kefir, das länger als 3 Tage stand, wird nicht empfohlen, aber es ist besser, kein sehr frisches Produkt zu verwenden.
Sie sollten sich für das „goldene Mittel“ entscheiden: In einem solchen Getränk gibt es mehr aktive Bakterien, was bedeutet, dass es maximalen Nutzen bringt.
Es wird empfohlen, ein Produkt mit normalem Fettgehalt zu kaufen: Fettfrei für einen Fastentag funktioniert nicht.
8. Protein
Pflanzenproteine werden nicht so leicht absorbiert wie Tiere. Eiweißnahrungsmittel sind fett- und kohlenhydratarm. Sie tragen zum Verzehr von bereits vom Körper abgelagerten Fetten, Gewichtsverlust und verbessertem Stoffwechsel bei.
Während der Tage der Proteinentladung verspürt eine Person praktisch keinen Hunger, da solche Produkte für lange Zeit ein Sättigungsgefühl vermitteln.
Es wird empfohlen, Eier, mageres Fleisch und Protein-Shakes zu bevorzugen. Während der Eiweißdiät müssen Sie so viel Wasser wie möglich trinken.
7. Apple
Äpfel haben viele Vitamine und verschiedene nützliche Elemente, sie reinigen den Körper und beschleunigen effektiv den Stoffwechsel.
Diese Früchte tragen auch zum Wachstum von Bakterien bei, die die Verdauung unterstützen. Das Essen von Äpfeln sollte jedoch auf Menschen mit Gastritis beschränkt sein.
Für die Apfeldiät müssen Sie etwa 1,5 Kilogramm Obst zubereiten. Sie werden den ganzen Tag über konsumiert: frisch oder gebacken.
Einige Ernährungswissenschaftler raten, einen Teil der Früchte zu backen und den anderen Teil roh zu essen. Bratäpfel haben viel natürliches Absorptionsmittel namens Pektin. Es hilft, den Körper von schädlichen Substanzen zu reinigen.
Zusätzlich sollten Sie Apfelsaft oder Wasser konsumieren.
6. Quark
Diese Diät ist sehr beliebt bei Menschen, die ihre Figur überwachen. Der Hüttenkäse enthält viele nützliche Proteine, ist sehr nahrhaft und wird vom menschlichen Körper leicht aufgenommen.
An Fastentagen funktioniert ein fettarmes Produkt nicht. Es sollte normaler Hüttenkäse (Fettgehalt bis zu 1,8%) verwendet werden. Sie müssen 0,5 kg Produkt pro Tag verbrauchen.
Hüttenkäse sollte zwischen den Mahlzeiten in mehrere Portionen aufgeteilt werden - ca. 3 Stunden. 30 Minuten vor dem Essen müssen Sie sauberes Wasser trinken (ungefähr eineinhalb Gläser).
5. Euphorbia
Euphorbia ist eine Mischung aus Tee und Milch. Es reduziert den Appetit, fördert das Gefühl von Leichtigkeit im Körper. Euphorbia kann nach einem großen Fest getrunken werden. Dieses Getränk entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und wirkt harntreibend.
Um Milchmilch herzustellen, erhitzen Sie 1,5 Liter Milch auf 80 Grad. Gießen Sie ein paar Teelöffel normalen oder grünen Tee hinein. Es wird empfohlen, die zweite Option zu wählen, da grüner Tee nützlicher ist.
Warten Sie etwa 10 Minuten, geben Sie die Milch ab und verzehren Sie sie den ganzen Tag über in kleinen Mengen.
4. Buchweizen
Buchweizen wird für Babynahrung und in vielen Diäten verwendet, weil es sehr nützlich ist. Buchweizen ist leicht verdaulich und behält lange Zeit ein Sättigungsgefühl.
Während der Entladediät sollten Buchweizen keine Gewürze, Salz oder Öl zugesetzt werden. Iss es mehrmals am Tag in kleinen Portionen.
Während einer solchen Diät müssen Sie ungefähr 2 Liter reines Wasser pro Tag trinken. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Sie nicht mit Gewalt trinken können: Konzentrieren Sie sich auf die Bedürfnisse des Körpers.
Die Flüssigkeit unterstützt die Bewegung von Nahrungsmitteln im Darm, außerdem werden dank ihr verschiedene nützliche Substanzen besser aufgenommen.
3. Obst
Während des Entladens von Diäten können Sie nicht nur Äpfel, sondern auch andere Früchte verwenden. Die darin enthaltenen Kohlenhydrate versorgen den Körper mit Energie.
Sie unterdrücken das Hungergefühl, reinigen den Körper gut. Pro Tag sollten ca. 1,5 kg Obst verzehrt werden.
2. Gemüse
Während der Fastentage werden am häufigsten Gurken verwendet. Solche Gemüse sind kalorienarm, sie lassen keine Kohlenhydrate in Fette gelangen und tragen zur Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper bei.
Pro Tag sollten ca. 1,5 kg Gemüse verzehrt werden. Wenn es schwierig ist, nur sie zu essen, fügen Sie zwei Eier hinzu. Sie sollten kein Gemüse salzen oder andere Zusatzstoffe hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.
1. Reis
Reis verbessert die Nierenfunktion, normalisiert die Verdauung. Es macht eine Person energetischer, hilft, überschüssige Salze zu entfernen, das Verschwinden von Ödemen. Reisdiät ist nicht für Menschen geeignet, die häufig an Verstopfung leiden.
Um Reis zu kochen, nehmen Sie 0,5 l Wasser pro Tasse Müsli. Kochen Sie es bis gekocht. Zucker, Butter, Salz sollten nicht gegeben werden. Teilen Sie das fertige Getreide in mehrere Teile und essen Sie es tagsüber in mehreren Schritten.
Während der Reisdiät können Sie auch Tee ohne Zucker oder sauberes Wasser trinken.