Oh, diese Frühlingsferien - 8. März mit Kuchen, Pfannkuchenwoche mit Pfannkuchen, Ostern mit Osterkuchen. Wie können Sie in Ihren Sommerferien abnehmen, damit Ihr Lieblingsbadeanzug vorteilhaft aussieht? Und dann wird sich wieder ein warmes Wetter mit Picknicks verbinden, und im Allgemeinen fallen die Hände mit dem Versuch, in Form zu kommen.
Natürlich ist es am besten, im Voraus über Harmonie nachzudenken, um jeden Monat langsam und kompetent gesunde 1-2 kg abzunehmen.
Aber wenn Sie plötzlich zur Besinnung kommen und nur noch wenige Monate bis zur Sommersaison übrig sind, müssen Sie schnell aufholen, und wir wissen, wie wir Ihnen helfen können!
In der Tat kann Abnehmen sehr lustig und interessant sein, ohne Diäten und andere Einschränkungen zu erschöpfen. Es reicht aus, nur aktiv Zeit zu verbringen, sich auf jede erdenkliche Weise mit Aktivitäten zu fesseln und das Leben zu genießen.
Nachfolgend finden Sie eine Auswahl von 10 Frühlingsklassen, die dazu beitragen werden, die Zahl in einigen Monaten fest zu straffen.
10. Extreme Hobbys
Es ist Zeit, Ihre geheimen Wünsche zu befriedigen und schließlich einer extremen Stimmung zu erliegen. Der Adrenalindurst ist groß und inbrünstig und hilft auch, sehr gut Gewicht zu verlieren.
Das Stresshormon nach der Freisetzung in den Blutkreislauf aktiviert die Notressourcen des Körpers und führt dazu, dass er Fett verbraucht. Der Prozess macht sich besonders bemerkbar, wenn diese Sportarten an der frischen Luft stattfinden - die perfekte Kombination für den aktiven Stoffwechsel.
Sie können einen hohen Berg meistern, von einem Fallschirm springen oder ein ATV fahren. Selbst Kreiselroller oder Roller im Park sind für jemanden, der noch nie darauf gewettet hat, schon ein bisschen extrem. Rühren Sie Ihre Beine und Ihre Hüften werden sich straffen!
9. Subbotnik
Für immer abnehmen? Warum nicht! Achten Sie darauf, wie stark und aktiv Frauen in der UdSSR waren. Sie lagen nicht auf der Couch und gackerten ziellos eine weitere "Seifen" -Serie im Fernsehen.
Nur der Samstag war auf dem Hof - sie eilten, um das Territorium zu veredeln, einen Rechen zu winken und Bäume zu spucken. Wie können Sie mit einer solchen Aktivität besser werden? Um etwas für Ihre Stadt oder zumindest einen Hof nützlich zu machen.
Und wenn es jüngere in der Familie gibt, können Sie ihnen ein hervorragendes Beispiel geben, indem Sie zeigen, wie man Baumsetzlinge pflanzt oder einen Blumengarten in der Nähe des Hauses bricht. Denken Sie daran, dass Sie sich nach der Arbeit an der aktiven Luft nicht auf gebratenes Fleisch und insbesondere auf Alkohol stützen sollten.
8. Liebestherapie
Natürlich können Sie das Herz nicht beherrschen, und wenn Sie in Ihren unmittelbaren Plänen kein romantisches Abenteuer haben, hilft der Rat nicht weiter.
Aber wenn das Frühlingserwachen Ihr Herz berührt hat, dann wissen Sie, dass all diese Liebeserfahrungen und Aufregungen eine großartige Möglichkeit sind, ein paar Pfunde mehr zu verlieren. Außerdem können Sie Zeit mit Ihren Liebsten verbringen: Verabreden Sie sich, melden Sie sich gemeinsam in der Sportabteilung an, fahren Sie in den Urlaub, beobachten Sie einen gesunden Lebensstil.
Verheiratete Paare können ihr intimes Leben auch unter dem Einfluss von Hormonen und einer spielerischen Frühlingsstimmung abwechslungsreich gestalten. Und Geschlechtsverkehr hilft, Kalorien gut zu verbrennen.
7. Gewichtsverlust in brasilianischen
Nein, nein, Sie müssen nicht einzeln Kaffee trinken. Die brasilianische Kultur gab uns neben einem heißen Getränk coole Sportrichtungen, die es Ihnen in wenigen Monaten ermöglichen, sich zu straffen und schöne Muskeln aufzubauen.
Sie können sich beispielsweise für Capoeira anmelden - eine Art Mischung aus Tanzbewegungen, Kraftbelastungen und kontaktlosem Kampf. Diese Richtung ist sehr ungewöhnlich und erfordert eine erhöhte Dynamik, sodass Sie sich nicht langweilen.
Wenn Sie nicht bereit sind, Kampfkunst zu beherrschen, können Sie einen Brandblick auf die brasilianische Fitness - zumba - werfen. Dies sind heiße Tänze, Körperflexibilität und eine gute Belastung für alle Muskelgruppen.
6. Wandern in der Stadt
Vögel singen, das Gras wird grün, die Sonne erwärmt sich - wie kann man nicht so oft wie möglich in der Natur erscheinen? Und selbst wenn Sie arbeiten, können Sie 15 Minuten davor und danach freien Spaziergängen und Cardio-Ladevorgängen widmen.
Laden Sie einfach Ihren Kollegen ein, im nächsten Café nicht die Zeit totzuschlagen, sondern die Promenade entlang zu gehen und die Enten zu füttern. Oder ignorieren Sie die öffentlichen Verkehrsmittel mindestens ein paar Mal pro Woche und passieren Sie zusätzliche Haltestellen zu Fuß.
Das Hörbuch ist sehr gut zum Laufen geeignet - Sie verlieren Gewicht und sind in der Selbstbildung tätig.
5. Camping
Einfacher ist eine Outdoor-Aktivität. Sobald wir das Wochenende mit unseren Lieben verbracht haben, warum also einfach auf dem Wurf liegen und noch ein Sandwich kauen? Ida spielt Tischtennis oder Badminton, lässt den Ball, nimmt einen Katamaran, um im örtlichen Fluss zu schwimmen.
Und nur ein Spaziergang auf der Suche nach Brennholz und ein geeigneter Ort für eine „Grillreinigung“ ist bereits eine gute Last für diejenigen, die die meiste Zeit am Computer bei der Arbeit und zu Hause verbringen.
Nirgendwo in der Stadt kann man Natur erleben - arrangieren Sie eine Wochenendtour zu lokalen Sehenswürdigkeiten. Ein aktiver Guide über das Wochenende hilft Ihnen dabei, Ihre wertvollen Kilogramm zu verlieren!
4. Radfahren
Nun, dies ist natürlich ein Klassiker des Genres zum Abnehmen. Fahrräder helfen dabei, intensiv Gewicht zu verlieren, insbesondere wenn Sie mehrere Stunden zu Fuß unterwegs sind.
Ihre Durchblutung beschleunigt sich, Ihr Stoffwechsel beschleunigt sich und der Muskeltonus steigt um mindestens ein Drittel. Daher gewinnen Sie nicht nur Gewicht, sondern auch eine elastische und athletische Figur, ohne die "Ohren" an den Hüften zu drücken.
3. Yoga auf der Straße
Yoga ist ideal für jede Jahreszeit und jeden Ort - es macht den Körper flexibel, belastbar und schön definiert und ermöglicht es Ihnen, ein paar verhasste Kilogramm auf gesunde Weise zu verlieren.
Viele "Gurus" beginnen auf der Straße Yoga zu unterrichten. Stellen Sie sich vor - Frühlingsnatur, eine kleine Gruppe von Gleichgesinnten auf dem Teppich und ein Meister, der viel über das Abnehmen mit Hilfe von Yoga weiß.
Wir hören sehr gute Ergebnisse über die Hatha-Richtung - eine echte Intensität für die "Molligen". Vergessen Sie nicht, dass auch frische Luft ihren Job macht und ein schneller Stoffwechsel es Ihnen ermöglicht, überschüssiges Wasser loszuwerden.
2. Sport mit Freunden
Sie können sich nicht in der Natur, im Fitnessstudio oder in der Sektion organisieren? Freunde, die dir helfen! Glauben Sie mir, Sie werden mit Leichtigkeit Gleichgesinnte in Sachen Gewichtsverlust im Frühling finden, denn niemand möchte seine Mägen und Priester am Strand zeigen.
Freunde aufregen und gemeinsam ein Abonnement abschließen. Lassen Sie sich von den Erfolgen Ihrer Nächsten aufmuntern, denn zusammen macht es immer mehr Spaß. Außerdem kann ein Freund immer von der Seite erkennen, ob Sie die Übung richtig machen.
1. Gute Atemstunden
Wer hätte gedacht, aber auch richtig zu atmen trägt zur Verwirklichung einer Traumfigur bei. Wenn wir uns in einem Stresszustand befinden - die Atmung beschleunigt sich, das Herz schlägt schneller, der Stoffwechsel beschleunigt sich.
Sie können dem Körper beibringen, sich selbst zu mobilisieren, ohne auf unangenehme Reize von außen zu warten. Spezielle Praktiken von Yogis, buddhistischen und hinduistischen Meditationen helfen sehr gut.
Durch eine bewusste Atemkontrolle für 15 Minuten (insbesondere wenn Sie Ihren Magen benutzen) können Sie auf gesunde Weise zusätzliche Pfunde verlieren.
Hier sind so außergewöhnliche, aber einfache Tipps für diejenigen, die diesen Frühling schon verzweifelt abnehmen wollen. Gehen Sie voran und Sie werden sicherlich erfolgreich sein! Und das Wichtigste ist, sich selbst und Ihren Körper zu lieben, und dann wird es dankbar auf all Ihre Bemühungen reagieren.