Jeder von uns leidet bis zu einem gewissen Grad an „Gedächtnislücken“: Jemand kann sich lange nicht erinnern, wo er seine Brille hingestellt hat, der andere, warum er in die Küche gekommen ist. Wenn periodische Gedächtnisstörungen nicht mit traumatischen Hirnverletzungen, Alzheimer oder schwerer Alkoholvergiftung zusammenhängen, können Sie mit ein paar einfachen Techniken Ihr Gedächtnis verbessern.
10. Schlaf genug
Die Verarbeitung und Speicherung von Informationen, die mit den Sinnen gewonnen werden, erfolgt im Traum. Gehirnzellen wechseln während der schnellen Schlafphase vom Empfangszustand in den Zustand der Datenspeicherung. Dank dessen wird alles, was eine Person an einem Tag sieht und hört, mit bereits vorhandenen Erinnerungen und Fähigkeiten kombiniert.
Forscher aus den USA fanden einen direkten Zusammenhang zwischen dem Auftreten von Problemen beim Auswendiglernen und Schlafstörungen. Darüber hinaus haben sie bewiesen, dass das Fehlen einer vollen Nachtruhe Schüler und Schüler daran hindert, mit der Schulaufführung zu beginnen. Daraus können wir schließen: Alle Menschen müssen unabhängig von Alter und Beruf ausreichend schlafen. Andernfalls können Sie das periodische Auftreten von Mikroamnesie nicht vermeiden.
9. Verwenden Sie die neurolinguistische Programmierung (NLP).
Die NLP-Technologie gewinnt weltweit immer mehr Unterstützung, obwohl viele bedeutende Wissenschaftler sie nicht als Feld der Psychologie anerkennen. Das Hauptdogma dieser Methode ist, dass die Grenzen der Möglichkeiten der menschlichen Vernunft von den Menschen selbst künstlich festgelegt werden, so dass es durchaus möglich ist, sie durch automatisches Training zu zerstören.
In vielerlei Hinsicht funktioniert diese Technik aufgrund des sogenannten „Placebo-Effekts“. Die Wirksamkeit von NLP wurde jedoch bereits von vielen Anhängern dieser Lehre bestätigt.
8. Konzentrieren Sie sich auf den Sportunterricht
Eine weitere revolutionäre Entdeckung amerikanischer Wissenschaftler in den letzten Jahren - das Gedächtnis kann mithilfe systematischer körperlicher Aktivität verbessert werden. Und wer hat gesagt, dass das Gehirn kein Muskel ist?
Wenn Sie nur morgens laufen oder regelmäßig schwimmen, werden Sie keine drastischen Änderungen im Grad der Effektivität Ihres Auswendiglernen bemerken. Wenn Sie jedoch Training mit den anderen vorgestellten Techniken kombinieren, ist es durchaus möglich, Ihr Gedächtnis zu verbessern, da sich die Herzfrequenz einer Person bei körperlicher Anstrengung beschleunigt, wodurch der Blutfluss zum Gehirngewebe zunimmt und dies wiederum ihre Produktivität steigert.
7. Spielen Sie Logik- und Strategiespiele
Die Gewohnheit, in der Freizeit logische und strategische Spiele mit Kindern oder Freunden zu spielen, wirkt sich sehr positiv auf den Erinnerungsprozess und die Konzentrationsfähigkeit aus. Die am besten geeignete Option ist Schach und Sudoku.
Gleichzeitig wirken sich actiongeladene Computerspiele nicht positiv auf das Gedächtnis aus. Im Gegenteil, wenn eine Person zu oft Zeit in diesem Beruf verbringt, verliert sie allmählich die Fähigkeit, sich schnell auf ein Geschäft zu konzentrieren.
6. Verwenden Sie Mnemonics
Wie Sie wissen, verwendet künstliche Intelligenz Binärcode zum Speichern von Informationen. Bei Bedarf werden die erforderlichen Daten in der bequemsten Form extrahiert. Das menschliche Gedächtnis unterscheidet sich in diesem Sinne nicht wesentlich von einem Computer. Unser Gehirn archiviert auch Informationen in einer bestimmten Reihenfolge.
Die Essenz der Mnemonik ist die praktische Anwendung dieser Eigenschaft des Nervensystems in der Praxis. Mit dieser Technik können auf spezielle Weise codierte Informationen gespeichert werden. Natürlich klingt es ein wenig unverständlich, aber tatsächlich ist daran nichts Kompliziertes. Dies ist nur die Verwendung banaler Assoziationen. Das heißt, zum besseren Auswendiglernen müssen Sie bestimmte Informationen mit lebendigen visuellen oder akustischen Bildern verknüpfen. So können Sie sich große Mengen an Informationen merken und diese problemlos reproduzieren.
5. Visualisieren Sie Erinnerungen
Wissenschaftler haben bewiesen, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen ein gut entwickeltes visuelles Gedächtnis hat. Daher verbessert das Verknüpfen von Bildern mit bestimmten Informationen den Erinnerungsprozess. Ein Beispiel für einen solchen Prozess ist das Auftauchen starker Emotionen und lebendiger Erinnerungen einer Person beim Betrachten eines Fotoalbums.
4. Verwenden Sie Aromatherapie
Geruch ist nicht nur ein Weg, um den Grad der Frische von Produkten zu bestimmen. Helles Aroma (sowohl angenehm als auch nicht sehr) kann als starker Impuls für die Entstehung von Erinnerungen dienen, die Ihnen lange vergessen erschienen. Die Aromatherapie ist eine der einfachsten und zugänglichsten Methoden zur Verbesserung des Auswendiglernen. Versuchen Sie, einige Informationen mit einem bestimmten Geruch zu verknüpfen, und Sie werden verstehen, dass diese Daten jedes Mal deutlich in Ihrem Gedächtnis auftauchen, wenn dieser Reizstoff auf Ihre Geruchsrezeptoren einwirkt.
3. Lerne etwas Neues
Das menschliche Gedächtnis ist vergleichbar mit einem Fahrrad: Wenn es nicht fährt, fällt es. Neugier erhöht daher den Grad des Auswendiglernen erheblich. Darüber hinaus können sich die Informationen auf absolut jedes Wissensgebiet oder jede Kreativität beziehen. Lassen Sie Ihr Gehirn vor allem nicht rosten.
2. Schreiben Sie Notizen von Hand
Heutzutage wenden sich Studenten zunehmend elektronischen Medien zu, um Informationen zu speichern. Nur wenige von ihnen wissen jedoch, dass die guten alten Manuskriptvorlesungen viel mehr zum Auswendiglernen von Material beitragen. Natürlich ist das iPhone des neuesten Modells eine gute Gelegenheit, um vor Klassenkameraden zu booen, aber wenn Sie sich wirklich Sorgen über die Entwicklung Ihres Intellekts machen, beschränken Sie sich auf den Kauf von Notebooks und Stiften.
1. Verwenden Sie ungewöhnliche Schriftarten
Viele Menschen sind sich der Tatsache bewusst, dass die Qualität des Erinnerns an die angegebenen Informationen von der Schriftart des Textes abhängt: Einige von ihnen werden vom Benutzer buchstäblich in einem Atemzug „absorbiert“, und Sie fühlen sich nach einigen Absätzen nach anderen müde. Daher wird in Verlagen und beim Erstellen von Internetressourcen ein relativ begrenzter Satz von Schriftarten verwendet, was das Speichern von Text beschleunigt.
Die Forscher bestehen jedoch auch darauf, dass es besser ist, einen komplexen und schwer zu merkenden Text zu lesen, der mit einem ungewöhnlichen, vielleicht sogar etwas anmaßenden Stil gefüllt ist.