Frauen, die sich darauf vorbereiten, bald Mutter zu werden, sollten besonders auf ihre Ernährung achten. Um Frauen in einer interessanten Position das Navigieren beim Einkaufen zu erleichtern, bieten wir eine Bewertung der wichtigsten Produkte für schwangere Frauen an.
10. Bulgarischer Paprika
Paprika ist eines der wichtigsten Elemente fast aller Sommersalate. Es hat viele heilende Eigenschaften, darunter: Stärkung der Gefäßwände, Verbesserung des Zustands von Knochen, Haaren und Nägeln, Stimulierung der Hautregenerationsprozesse. Aufgrund des reichen Gehalts an Vitaminen, ätherischen Ölen und Aminosäuren stärkt Paprika das Immunsystem der werdenden Mutter, was in dieser entscheidenden Zeit sehr wichtig ist.
9. Äpfel
Erstens wirken sich Äpfel positiv auf den Verdauungsprozess aus, da sie die Sekretion von Magensaft stimulieren und die Darmmotilität erhöhen. Es wird auch empfohlen, Äpfel für schwangere Frauen zu essen, die im ersten Schwangerschaftstrimester an den wichtigsten Manifestationen einer Toxikose leiden, da diese Früchte Übelkeit und Appetitlosigkeit wirksam bekämpfen können.
Äpfel sind reich an vielen wertvollen Spurenelementen, die für die vollständige intrauterine Entwicklung des Fötus notwendig sind, darunter Eisen, Mangan, Magnesium, Phosphor und Kalium. Darüber hinaus reichen nur 5 Apfelsamen aus, um eine tägliche Jodmenge bereitzustellen - ein wesentliches Spurenelement für schwangere Frauen.
8. Spinat
Spinat ist eines der beliebtesten Produkte aller Anhänger eines gesunden Lebensstils. Die heilenden Eigenschaften dieses Produkts sind ganzen wissenschaftlichen Arbeiten gewidmet. Für schwangere Frauen ist Spinat insofern nützlich, als er eine hohe Konzentration an Folsäure enthält - ein Vitamin, das die Entwicklung einer spontanen Abtreibung verhindert. Dieses Produkt hilft auch, den Zustand einer Frau während der Toxikose zu lindern, verringert das Risiko einer Anämie und die Bildung einer Vielzahl von anatomischen Defekten im Fötus.
7. Mageres Fleisch
Der Begriff "mageres Fleisch" bedeutet normalerweise junges Rindfleisch, Pute oder Huhn. In diesem Fleisch gibt es im Gegensatz zu seinen anderen Sorten viel weniger Cholesterin, mehr Eisen, tierische Proteine, Zink sowie B-Vitamine. Der Kaloriengehalt dieser Produkte ist ziemlich niedrig, so dass der Verzehr ihrer zukünftigen Mutter nicht viel mehr Pfund zunimmt.
Es ist zu beachten, dass Sie vor dem Verzehr von Fleisch sicherstellen müssen, dass es vollständig zubereitet ist. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie zusammen mit einer Portion rohem Fleisch eine Infektion oder Parasiten "einlassen", die eine große Gefahr für den Fötus darstellen.
6. Banane
Banane als Diät wird als ein ziemlich kalorienreiches Produkt angesehen. Wenn sie also die Ernährung ihrer Patienten anpassen, erlauben sie ihnen selten, diese süße Frucht in ihre Diät aufzunehmen. Für schwangere Frauen ist es jedoch nützlich, Bananen in Maßen zu genießen, da sie Zink und Kalium enthalten, die für die normale intrauterine Entwicklung des Fötus sehr wichtig sind. Zink spielt eine große Rolle bei der Bildung der Immunität des Kindes, und Kalium beeinflusst wiederum die Entwicklung des Herz-Kreislauf-Systems des Babys.
5. Hartkäse und pasteurisierter Käse
Die Vorteile dieses Produkts für schwangere Frauen in der jüngeren Vergangenheit wurden von vielen Vertretern der wissenschaftlichen Gemeinschaft in Frage gestellt. Jetzt sagen die meisten jedoch, dass pasteurisierter Hartkäse für werdende Mütter sehr nützlich ist, da er eine große Menge an Protein enthält, während er nicht reich an Kalorien ist.
4. Haferflocken
Haferflocken gelten aufgrund des kolossalen Gehalts an gesunden Vitaminen und Mineralstoffen als eine der nützlichsten Getreidesorten. Daher wird empfohlen, es in die Ernährung aller schwangeren Frauen aufzunehmen.
Haferflocken wirken sich auch sehr positiv auf den Verdauungsprozess und den Zustand der Schleimhaut der Organe des Magen-Darm-Trakts aus. Daher wird werdenden Müttern, die an chronisch entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden, empfohlen, dieses Produkt regelmäßig zu verwenden.
3. Naturjoghurt
Naturjoghurt ist reich an Kalzium, das für die normale Bildung des Bewegungsapparates notwendig ist, und an Protein, das der Baustein der Zellen ist.
Naturjoghurt enthält auch viele Laktobazillen und Bifidobakterien, die die Verdauung verbessern und den schnellen Transfer von Vitaminen und Mineralstoffen auf das Kind erleichtern.
Heutzutage hat jede Hausfrau die Möglichkeit, dieses schmackhafte und gesunde Produkt in ihrer Küche selbst herzustellen. Im Internet finden Sie eine Vielzahl von Rezepten für die Herstellung von Joghurt zu Hause.
Nützlicher hausgemachter Joghurt sollte keinen Zucker enthalten, da sein Überschuss in der Ernährung einer schwangeren Frau die Entwicklung des Fötus nachteilig beeinflussen kann. Um den Geschmack dieses beliebten Sauermilchprodukts zu verbessern, können Sie jedoch frische Beeren, Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Früchte, Honig, Minze usw. hinzufügen.
2 Eier
Das Ei heißt "reines Protein". Darüber hinaus enthält dieses Produkt eine geringe Menge an Kalorien. Eier sind auch reich an B-Vitaminen, Zink und Selen, die für die Bildung des Herzens und der Blutgefäße des Babys notwendig sind.
Es ist wichtig zu wissen, dass Ärzte schwangeren Frauen nicht empfehlen, rohe Eier zu essen, da sie möglicherweise mit einer Salmonelleninfektion infiziert sind. Spiegeleier stellen auch eine Gefahr für die Gesundheit der werdenden Mutter und des werdenden Fötus dar, da Krankheitserreger beim Braten nicht absterben und sehr wohl die Entwicklung eines Infektionsprozesses verursachen können. Die beste Option für schwangere Frauen sind hart gekochte Eier.
1. Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren
Diese Beeren sind reich an wertvollen Vitaminen für die Gesundheit des Kindes. Darüber hinaus tragen sie dazu bei, die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionskrankheiten zu erhöhen.