Auf der Suche nach einem schönen Körper erschöpfen sich die Menschen im Training und halten sich an strenge Diäten. Und dann bleiben Sie immer in Form.
10. Warme Milch und Honig
Wenn es schon Nacht draußen ist und Sie plötzlich Lust auf Essen haben, können Sie das Problem mit einem Glas warmer Milch und Honig lösen. Die Hauptsache ist, das Maß zu beobachten. Ein Löffel Honig und ein Glas Milch werden der Figur nicht schaden, aber Ihren Hunger perfekt stillen. Honig kann einfach in Milch verdünnt werden. Warme Milch und Honig stillen nicht nur das plötzliche Hungergefühl, sondern helfen auch beim Einschlafen. Denn warme Milch mit einem Löffel Honig beruhigt das Nervensystem perfekt und trägt zu einem gesunden Schlaf bei.
9. Ingwertee
Ein weiteres Produkt, dessen Verzehr vor dem Schlafengehen nicht verboten ist, ist Ingwertee. Aber hier ist zu erwähnen, dass Ingwertee nur für diejenigen Menschen getrunken werden kann, die keine Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben. Wenn Sie einen kranken Magen haben, kann die häufige Verwendung von Ingwertee starke Schmerzen verursachen. Für alle anderen können Sie Ingwertee in beliebiger Menge trinken. Kochen ist sehr einfach. Dazu sollte die Ingwerwurzel gerieben werden, ein Glas kochendes Wasser einschenken. Auf Wunsch können Sie eine Zitronenscheibe oder einen Löffel Honig hinzufügen. Ingwertee stillt nicht nur den Hunger, sondern trägt auch zur Verbrennung von Fetten bei. Daher sollten Menschen, die Gewicht verlieren möchten, das Rezept für Ingwertee beachten.
8. Suppe
Egal wie seltsam es auch erscheinen mag, nachts können Sie eine Schüssel Suppe essen. Nur kalorienarme Suppe mit Gemüse oder magerem Fleisch. Und natürlich ohne Saucen, Mayonnaise und Brot. Die beste Option für ein spätes Abendessen wäre ein mageres Ohr, das auf einer Brühe magerer Seefische basiert. Ein solches Gericht wird nicht nur schnell den Hunger stillen, sondern auch schnell im Magen verdauen. Und am Morgen werden Sie keine Reue für ein spätes Abendessen und Schwere im Magen empfinden. Neben Fischsuppe können Sie nachts fettarme Hühnerbrühe mit frischen Kräutern und kleinen Hähnchenbruststücken essen. Die Hauptsache ist, nicht zu große Portionen zu essen.
7. Blaubeeren
Es ist unmöglich, die Vorteile von Blaubeeren für den menschlichen Körper zu überschätzen. Blaubeeren sind eine dieser Beeren, die eine große Menge an Vitamin A und C enthalten. Die Aufnahme von Beeren in die Ernährung wirkt sich positiv auf den Körper aus. Blaubeeren verbessern das Sehvermögen, normalisieren die Arbeit von Magen und Darm, die Atemwege sowie Beeren verbessern den Zustand der Haut. Abgesehen davon sind Blaubeeren eines der wenigen Lebensmittel, die Sie nachts essen können. Blaubeeren sind starke Antioxidantien und sowohl gefroren als auch frisch nützlich. Eine kleine Handvoll frischer oder gefrorener Beeren, die am späten Abend gegessen werden, schadet der Figur nicht sehr. Aber der Nutzen für den Körper wird erheblich sein.
6. Pistazien ohne Salz
Ein weiterer nützlicher Snack für die Nacht zum Abnehmen sind Pistazien ohne Salzzusatz. Pistazien sind sehr vorteilhaft für den Körper. Sie enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, Vitamin B6, Folsäure, Thiamin und anderen Mineralien und Vitaminen. Aber Sie sollten sich daran erinnern, dass Pistazien wie alle anderen Nüsse ein kalorienreiches Produkt sind. Sie enthalten eine große Menge an Gemüse und ungesättigten Fetten, daher wird immer noch nicht empfohlen, Nüsse vor dem Schlafengehen zu missbrauchen. Aber eine kleine Handvoll Pistazien ohne Salz wird der Figur nicht schaden. Die Hauptsache ist, Nüsse langsam zu essen. Je langsamer Sie Pistazien essen, desto weniger essen Sie sie. Und das Hungergefühl wird noch bis zum Morgen gestillt sein.
5. Weißes Geflügel
Fettes weißes Fleisch von Hühnchen oder Pute ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung eines jeden Dieter. Es enthält eine große Menge an Protein und einen kleinen Prozentsatz an Fett. Weißes Geflügel stillt schnell den Hunger und sättigt den Körper für lange Zeit. Darüber hinaus ist es sehr nützlich. Weißes Fleisch kann auch nachts gegessen werden. Aber es muss richtig gekocht werden. Für das späte Abendessen ist gebratenes Fleisch nicht geeignet. Damit das Fleisch der Figur nicht schadet, muss es ohne Öl im Ofen gebacken oder nur gekocht werden. Und Sie können weißem Fleisch frisches Gemüse hinzufügen. Gekochter Brust- und frischer Gemüsesalat ist ein wunderbares Abendessen, das kurz vor dem Schlafengehen gegessen werden kann.
4. Quark
Vor dem Schlafengehen wird Quark nicht empfohlen. Aber ein paar Stunden vor dem Schlafengehen - es ist nicht einmal für diejenigen verboten, die auf Diät sind. Der Hüttenkäse enthält eine große Menge an Eiweiß und Kalium, wodurch Knochen, Haare und Nägel gestärkt werden. Es ist jedoch zu beachten, dass nur fettarmer Hüttenkäse als spätes Abendessen geeignet ist. Hüttenkäse mit einem hohen Fettgehalt bringt der Figur keinen Nutzen. Vielmehr wird es zur Gewichtszunahme beitragen. Sie können dem Hüttenkäse Beeren, Lieblingsnüsse oder Früchte hinzufügen. Sie sollten jedoch keinen Zucker hinzufügen.
3. Kürbiskerne
Kürbiskerne sind sehr kalorienreiche Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an pflanzlichen Fetten. Daher umgehen Menschen, die sich gesund ernähren, dieses Produkt. Aber vergeblich. Schließlich sind Kürbiskerne sehr nützlich für den Körper. Und sie können auch als Nachtsnack verwendet werden. Die Hauptsache ist, keine gebratenen Samen zu essen. Aber Kürbiskerne, die in der Sonne oder im Ofen ohne Salz- und Ölzusatz getrocknet werden, eignen sich perfekt für einen Happen vor dem Schlafengehen. Die Hauptsache ist, es nicht zu missbrauchen. Eine kleine Handvoll Kürbiskerne reicht aus, um das Hungergefühl zu stillen.
2. Kefir
Ein Glas Kefir in der Nacht hilft nicht nur, den Hunger schnell zu stillen, sondern wirkt sich auch positiv auf die Funktion von Magen und Darm aus. Wenn Sie plötzlich ein Hungergefühl haben und es bereits spät in der Nacht ist, hilft ein Glas fettarmer Kefir, Ihren Hunger schnell zu stillen. Wenn Sie einem Glas Kefir einen Löffel gemahlenen Zimt hinzufügen, trägt ein solcher Cocktail außerdem dazu bei, überschüssige Kalorien zu verbrennen. Kefir hilft dabei, die Harmonie der Figur aufrechtzuerhalten, schnell einzuschlafen und den Verdauungstrakt zu normalisieren. Kefir hilft auch denen, die unter ständiger Verstopfung leiden.
1. Gemüse
Gemüse enthält eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen sowie Ballaststoffe, die zur Gewichtsreduzierung beitragen. Ein Teller mit frischem Gemüse sättigt schnell den Magen. In diesem Fall gelangen keine zusätzlichen Kalorien in den Körper. Nachts können Sie Sellerie, gekochte Karotten und Rüben essen. Sie können einen Salat aus gekochten Karotten und Rüben machen und ihn mit fettarmer Sauerrahm oder Zitronensaft würzen. Vor dem Schlafengehen können Sie auch ein Proteinomelett ohne Öl mit Brokkoli oder gekochten Bohnen essen. Die traditionellste Option ist ein Salat mit frischen Tomaten, Gurken und Rucola, gewürzt mit Olivenöl und Zitronensaft.