Die Eier sind entzückend: Sie können weich oder hart gekocht, mit ausgezeichneten Spiegeleiern oder Rühreiern daraus gekocht werden, und Sie können sie auch in Dutzenden von alltäglichen Gerichten verwenden! Eiersnack ist eine gesunde Option, um den Hunger zu stillen, wenn das Frühstück lange vorbei ist, und vor dem Mittagessen ist es noch weit weg. Viele, die köstliche Rühreier genießen, stellen jedoch die Frage: Wie viel können Sie Eier essen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen?
Die amerikanische Ernährungswissenschaftlerin Carey Hans versichert: 10-15 Eier pro Woche zu essen ist normal.
Liebesomelett, aber ein Ei reicht nicht für völliges Vergnügen? Niemand verbietet Ihnen, so viel wie zwei gleichzeitig zu essen. Es stimmt, es gibt einen Punkt. Berücksichtigen Sie bei der Entscheidung, wie viele Eier Sie einnehmen möchten, Ihr Tagesmenü. Wenn Sie beispielsweise Milch- und Fleischprodukte mögen, steigt die Menge an gesättigten Fettsäuren und Kalorien in Ihrer Ernährung. Überlegen Sie vor diesem Hintergrund, ob es heute möglich ist, mehrere Eier gleichzeitig zu essen, oder ob es besser ist, die Begeisterung zu mildern und den Hunger auf andere Weise zu bewältigen.
Hast du eine normale Ernährung? Sie können sich sicher zwei Eier braten, die Pfanne leicht mit Pflanzenöl schmieren und eine Prise Salz und Pfeffer hinzufügen. Ein normales Rührei oder Rührei wird perfekt ergänzt durch frische Kräuter, eine Scheibe Vollkornbrot und, wenn Sie vollständig saufen, eine Scheibe Avocado.
Gleichzeitig sind Eier in Kombination mit Salat oder kalorienreichen Sandwiches nicht die gesündeste Snackoption. Selbst wenn Sie das Eigelb extrahieren und ein Protein belassen, hilft dies nicht, die Ernährung auszugleichen, da der Gesamtenergiewert einer solchen Mahlzeit immer noch die Norm überschreitet. Darüber hinaus benötigen Sie keine zusätzlichen Fette, die sicherlich nicht zu einer guten Figur beitragen.
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Lassen Sie uns auf das Thema Protein und Eigelb eingehen. Ist Eigelb gesund? In vielen Online-Veröffentlichungen wird davon abgeraten, es auf ein Protein zu beschränken. In Protein finden Sie jedoch nicht die Vielfalt der Nährstoffe, die im Eigelb enthalten sind. Es enthält alle fettlöslichen Vitamine. Wenn Sie also das Eigelb entfernen, werden Sie nicht nur Fett, sondern auch für den Körper wichtige Nährstoffe entfernen. Was nicht klug genug ist, wenn Sie ein einfaches und nahrhaftes Gericht benötigen.
Ein großes Hühnerei enthält:
• 80 Kalorien;
• 5 g Fett;
• 6 g Protein.
Daher hängt die Anzahl der Eier, die Sie essen können, von Ihrer Gesamtdiät ab. Wenn Fette und Proteine in der Ernährung vorherrschen, kann ein Omelett aus fünf Eiern mit Wurst und Käse, wie sie sagen, seitwärts zu Ihnen herauskommen. Um sich satt zu fühlen und gesund zu bleiben, reicht es aus, sich nicht auf fetthaltige Lebensmittel zu stützen. Und dann tut Ihnen natürlich dasselbe Spiegelei aus zwei Eiern gut. Guten Appetit!
Gepostet von odd_man