Wahrscheinlich gab es keine solche Person, die nichts über die Vorteile des Frühstücks wusste. Dies ist die wichtigste Mahlzeit, auf keinen Fall sollten Sie sie überspringen.
Ernährungswissenschaftler empfehlen mindestens 400 Kalorien zum Frühstück. Darüber hinaus müssen Sie ausgewogene, gesunde und nahrhafte Gerichte essen. In diesem Fall wird der Körper den ganzen Tag mit Energie aufgeladen.
Vorbehaltlich eines ordnungsgemäßen Frühstücks werden schädliche süße und fetthaltige Lebensmittel tagsüber weniger angezogen.
Das ist nur so, dass die meisten Menschen nicht einmal eine Ahnung haben, was ein richtiges Frühstück ist. Sie glauben an Werbung und den Rat von Freunden, die auch nichts über richtige Ernährung verstehen.
Einige Gerichte sind morgens unerwünscht, und selbst wenn Sie von Kindheit an daran gewöhnt sind, sollten Sie sie aufgeben, wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben möchten.
Im Folgenden finden Sie 10 beliebte Lebensmittel, die besser nicht zum Frühstück gegessen werden sollten.
10. Schokoladenpasten
Das einfachste und vor allem leckerste Frühstück. Die Pasta wird regelmäßig im Fernsehen als perfektes Frühstücksprodukt beworben. Das Internet ist auch voll von Artikeln, die das Frühstück mit Weißbrot und Schokoladenpaste empfehlen.
Vielleicht unterstützen Ihre Kinder diese Idee, sie sind wahrscheinlich verrückt nach diesem Produkt. Zum Beispiel wird Nutellas berühmteste Schokoladenpaste als Mischung aus Haselnüssen und Schokolade angepriesen.
In der Tat enthält es eine große Dosis Zucker und es enthält auch raffiniertes Palmöl. Zwei Esslöffel des Produkts enthalten fünf Esslöffel Zucker, während die Norm für Kinder und Frauen 6 Teelöffel für Männer beträgt - 9.
Wenn Sie Sandwiches zum Frühstück nicht ablehnen können, entscheiden Sie sich für Erdnussbutter und Vollkornbrot.
9. Frischkäse
Glückliche Menschen aus der Werbung genießen das Frühstück mit Frischkäse. Aus irgendeinem Grund heißt es in der Werbung jedoch nicht, dass dieses Produkt häufig aus Produktionsabfällen hergestellt wird.
Palmöl, verschiedene schädliche Zusatzstoffe und eine große Menge Salz sind nicht die beste Wahl zum Frühstück. Frischkäse hat nichts Nützliches.
Die regelmäßige Verwendung dieses Produkts als Lebensmittel fördert jedoch die Entwicklung bestimmter Krankheiten, beispielsweise des Herz-Kreislauf-Systems. Darüber hinaus sollten Sie dieses Produkt nicht zum Frühstück an Kinder geben. Es ist besser, ihn durch normalen Käse zu ersetzen, aber vor dem Kauf auf die Zusammensetzung achten.
8. Fast Food
Wer zu Hause keine Zeit zum Frühstück hat, hat nichts gegen ein Fast-Food-Café. Jeder weiß, dass Fast Food schlecht ist, es ist kein Geheimnis.
"Schnelle" Kohlenhydrate, eine große Menge Fett, Sauce, Mayonnaise ... Es ist besser, Fast Food ganz abzulehnen, wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben möchten.
Natürlich ist es praktisch, schnell und lecker, aber nach einem solchen Frühstück möchten Sie sehr bald wieder essen.
Menschen, die Hamburger und Cheeseburger zum Frühstück essen, haben oft Essstörungen. Sie hören auf, ihren Appetit zu kontrollieren, Stoffwechselstörungen, Übergewicht tritt auf.
7. Schokoriegel
Wenn Sie der Werbung glauben, würden Sie denken, dass das Frühstück besser ist als ein Schokoriegel, den es nicht gibt. Er stillt schnell den Hunger. Aus diesem Grund bevorzugen viele Büroangestellte das Frühstück mit einer Tasse Kaffee und einem Schokoriegel, um gleichzeitig Arbeitsprobleme zu lösen.
Schauen Sie sich die Komposition an, damit Sie keine unnötigen Fragen haben. Ein kleiner Riegel enthält eine große Menge "schneller" Kohlenhydrate und schädlicher pflanzlicher Fette.
Wenn Sie versuchen, die richtige Ernährung aufrechtzuerhalten, müssen Sie dieses Produkt vergessen, insbesondere, um es nicht zum Frühstück zu essen.
6. Quark
Ein weiteres leckeres, aber ungesundes Frühstück. Quark ist eine Delikatesse, die mit Vorsicht und so wenig wie möglich verwendet werden sollte.
Im Gegenteil, die meisten Leute denken, dass Hüttenkäse zum Frühstück die perfekte Lösung ist. Ja das stimmt. Hier haben nur Quark mit echtem Hüttenkäse nichts zu tun. Sie bestehen aus einer Mischung von Hüttenkäse (normalerweise von schlechter Qualität) mit billigen pflanzlichen Fetten und Zucker.
Das ist nicht das Schlimmste. In Quark verschiedene Chemikalien hinzufügen. Konservierungsmittel, Emulgatoren, Farbstoffe, Aromen ...
Wählen Sie immer noch Quark zum Frühstück? Wenn Sie sie nicht ablehnen können, kochen Sie sie selbst. Es gibt viele Rezepte im Internet. So wissen Sie zumindest, woraus Ihr Frühstück besteht. Sparen Sie einfach keine Zutaten, wählen Sie Qualitätsprodukte.
5. Säfte in Beuteln
In ausländischen Filmen und TV-Shows beginnen schöne schlanke Frauen und gebräunte muskulöse Männer ihren Tag mit einem Glas Saft. Viele Russen beschlossen auch, die Gewohnheit ihrer Lieblingsfilmhelden anzunehmen.
Leider können viele nur von frisch gepresstem Saft träumen, so dass Säfte aus Kisten verwendet werden. Sie können kaum als nützlich bezeichnet werden.
Die meisten Säfte werden durch Rückgewinnung hergestellt. Der Trockenmasse werden Wasser, Zucker, Zitronensäure, Konservierungsmittel, Pektin oder Rübenmehl zugesetzt.
Auch wenn Sie die Möglichkeit haben, frisch gepresste Säfte zum Frühstück zu trinken, verlassen Sie dieses Unternehmen. Dieses Produkt sollte nicht auf leeren Magen eingenommen werden. Es hat organische Säuren, die die Magenschleimhaut reizen.
4. Sandwiches mit Wurst
Das beliebteste Frühstück. Weißbrot mit Butter und Wurst ist nichts anderes als „schnelle“ Kohlenhydrate und ungesunde Fette. Nach einem solchen Frühstück wird Sie der Hunger bald wieder besuchen. Darüber hinaus lohnt es sich nicht einmal, über die Qualität vieler Würste zu sprechen.
Ernährungswissenschaftler empfehlen generell, auf Würste zu verzichten. Wenn Sie ein Sandwich zum Frühstück haben möchten, können Sie diese Tradition verlassen, indem Sie einfach die Komponenten austauschen.
Wählen Sie anstelle von Weißbrot Vollkorn anstelle von Wurst - gekochtem oder gebackenem Fleisch. Achten Sie darauf, frisches Gemüse und Salat hinzuzufügen. Dieses Frühstück wird köstlich, nahrhaft und gesund sein.
3. Fertiges Frühstück
Es scheint, dass es besser sein könnte als ein warmes Frühstück, besonders für Kinder? Milch eingegossen und fertig. Sie müssen nicht am Herd stehen. Darüber hinaus versprechen uns die Hersteller, dass sie sehr nützlich sind.
Leider ist dies nichts weiter als ein Marketingtrick. In der Tat ist der Schaden von ihnen viel mehr als gut. Frühstückszerealien werden aus Mehl, Stärke und Zucker hergestellt. Es enthält Geschmacksverstärker, Konservierungsmittel, Farbstoffe und andere Zusatzstoffe.
Wenn Sie Ihrem Kind jeden Tag „Sterne“ oder „Bälle“ zum Frühstück anbieten, wird es bald gesundheitliche Probleme, Stoffwechselstörungen und Übergewicht haben.
2. Süßwaren der industriellen Produktion
Eine andere übliche Frühstücksoption ist Tee oder Kaffee mit Keksen. Werbung verspricht, dass Cookies nicht mehr die gleichen sind wie zuvor. Jetzt enthalten sie Vitamine und Mineralien, Getreide und Nüsse.
Ernährungswissenschaftler nennen dieses Frühstück das schädlichste. Wieder "schnelle" Kohlenhydrate, Fette, Zucker. Wenn Sie Ihre Gesundheit überwachen, geben Sie Süßwaren der industriellen Produktion im Allgemeinen auf. Es nützt nichts von ihr.
Selbst wenn Sie es schaffen, das Hungergefühl zu stillen, werden Sie nach kurzer Zeit wieder essen wollen. Auch gekaufte Kekse und Croissants und andere Leckereien sind sehr kalorienreich.
1. Müsli und Instantgetreide
Die meisten Menschen sind sich sicher, dass Brei keinen Schaden anrichten wird. Und gießen Sie "schnelles" Haferflocken mit verschiedenen Zusatzstoffen in kochendes Wasser. Es wird Ihrem Körper nicht zugute kommen.
Das richtige Frühstück ist Haferbrei, der gekocht werden muss. Bei der Herstellung von Instantgetreide werden Getreide verarbeitet. Es verliert die meisten Nährstoffe und wird leicht verdaulich. Sie fügen auch eine große Menge Zucker, Aromen, Farbstoffe und Konservierungsstoffe hinzu.
Gleiches gilt für Müsli. Es ist besser, diese Lebensmittel überhaupt nicht zu essen. Kochen Sie regelmäßig Haferflocken, fügen Sie Beeren oder Früchte hinzu. Ein solches Frühstück wäre sehr gesund und lecker.